Витамины и минералы, Уход за волосами        22 июля 2019        160         0

Витамины для здоровья волос.

Ежедневно мы видим рекламы десятков волшебных кондиционеров и шампуней для ухода за головой, обещающих фантастическое оживление поврежденных волос всего за 2-3 применения. Гигантская индустрия завалила полки магазинов гелями и лосьонами для густоты и крепости шевелюры. Мы тратим сотни рублей, чтобы получить заветную прическу. Есть ли толк от нарядных баночек или это очередной удар по нашему кошельку?
Что влияет на здоровье волос?
Дерматологи утверждают, что красота прически напрямую зависит от физического здоровья человека. Врачи выделяют 4 основных фактора, влияющих на ухудшение внешнего вида волос:

  • недостаток витаминов из-за плохого питания;
  • частые стрессы;
  • инфекционные заболевания;
  • сбой в работе щитовидной железы.

О красоте волос говорит их живой блеск, отсутствие ломкости и сухости.

И подчас только ухаживающих процедур для их здоровья недостаточно, ведь многие проблемы, связанные с волосами, могут идти изнутри. Поэтому особенно важно продумать свой рацион, чтобы они постоянно получали необходимую им порцию нужных компонентов. Каких именно?
Даже самая качественная и трендовая косметика не поможет восполнить дефицит витаминов и минералов. Жизненную силу волосы черпают из корней, а те, в свою очередь, тоже должны получать питание — компоненты для блеска и силы волос.

Внешние недостатки можно устранить шампунями и лосьонами, но многочисленными исследованиями доказано, что систематическое употребление отдельных продуктов делает волосы красивой деталью облика женщины.

О пользе основных витаминов

Каждый из ни них влияет на тот или иной процесс в организме.

К примеру, ретинол или витамин А помогает улучшать структуру волос, волосы ускоряет их рост. Он также придает блеск, шелковистость.

Большая группа витаминов, которые приносят пользу организму, а значит и волосам – группы В, они регулируют работу сальных желез, придают эластичность волосам.

За кровообращение отвечает витамин С, по другому его еще называют аскорбиновой кислотой. Благодаря ей лучше усваивается железо, а отсюда прочность и упругость волос.

Помогает улучшить кровоток также и другой витамин – Е. Заодно он защищает волосы от ультрафиолета.

Большую роль в укреплении нашей «шевелюры» играет также витамин F, который предотвращает ломкость и потерю волос.

Как восполнить дефицит витаминов?

Чтобы заполнить недостаток полезных компонентов, можно приобрести в аптеке витаминно-минеральный комплекс. Но этого мало: не нужно забывать и о сбалансированном питании, которое будет помогать поддерживать волосы в тонусе.

Три продукта для роскошных волос
Мало кто задумывается, что обычная еда может превратить «гадкого утенка» в красавицу.
Сельдь. В 25 г продукта содержится суточная норма витамина D. Результаты японских исследований доказывают, что витамин D активирует зоны роста волос.
Печень. Она богата железом и белком. Сочетание двух компонентов способствует укреплению корней и быстрому росту волос.
Тыква. Цинк, содержащийся в большом количестве, особенно в семечках, является иммуномодулятором участков роста волос. Влияние микроэлемента на луковицу переоценить невозможно.
Уход за волосами, как и за кожей должен быть регулярным и комплексным.

На столе должны часто появляться жирные сорта рыбы, которые помогут восполнить недостаток полиненасыщенных жирных кислот, железа, а еще витамина В12.

Уникальными свойствами также обладают и орехи, в них много цинка, железа и жирных кислот.

Частой гостьей на столе должна быть и зелень. Салат, спаржа, брокколи насыщены витамином С и кальцием.

Не все любят фасоль и чечевицу, а между тем это весьма ценные и полезные продукты и, если хотите иметь здоровые и красивые волосы, то эти продукты должны быть регулярно на столе. В них – цинк, железо, а еще белок, без которого волосы просто не будут расти.

Источником белка также являются и яйца. Дополнять рацион свой необходимо цельнозерновым хлебом.

Некоторые предпочитают не просто употреблять полезные и насыщенные витаминами продукты, но и также делать маски для корней волос, к примеру, используя яйца, кефир, лимон и др.

Еще вариант – втирать витаминные капсулки (А, Е, либо Аевит) в корни волос. Хорошо также зарекомендовали себя так называемые хромоэнергетические комплексы, они есть во многих косметических линиях, предназначенных для ухода за волосами.

Перечисленные меры позволят волосам иметь красивый и ухоженный вид долгие годы, главное, не отступать от этих несложных, но таких важных правил.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *