Витамины и минералы, Разное        26 июля 2019        251         0

Симптомы дефицита калия и методы решения проблемы

Калий — чрезвычайно важный элемент, необходимый для поддержания здоровья всего организма. Это вещество хорошо растворяется в воде и она, закономерно, считается его основным переносчиком.

Поскольку организм человека в значительной степени состоит именно из жидкости, закономерно предположить, что калий можно обнаружить в каждой клетке. Напротив, очень плохо, если его там не окажется. Все дело в том, что именно калий является очень важным компонентом, обеспечивающим нормальную проницаемость клеточных мембран в так называемом натрий-калиевого насосе.

Именно благодаря подобному уникальному процессу в каждую клетку своевременно доставляются необходимые ей питательные вещества.

Еще одной функцией калия является стимуляция секреции инсулина и расщепление, как углеводов, так и белков.

Дефицит подобного элемента способен вызвать серьезный дисбаланс в работе всего организма. Чтобы не допустить подобного развития событий, нужно знать следующее:

      Недостаток калия в организме. Симптомы.

Специалисты называют дефицит калия гипокалиемией. О таком явлении идет речь в тех случаях, когда уровень столь важного компонента крови снижается ниже показателя в 3,6 ммоль/л (значение для взрослых).

  • самыми первыми симптомами подобного явления обычно становится апатия и сонливость, а также значительное ослабление гладких и скелетных мышц.
  • побочными симптомами выступают очень болезненные судороги, особенно — в икроножных мышцах. Чаще всего они наблюдаются в жаркую погоду и после сильных физических нагрузок, что связано с потерей значительного количества жидкости через потовые железы.
  • не менее важным индикатором нехватки калия могут стать существенные проблемы в системе обмена веществ. Прежде всего, это касается появления запоров. Кроме того, могут наблюдаться симптомы ослабления мышц кишечника, желудка и брюшной стенки.

следующими симптомами нехватки калия могут стать отеки рук и ног. Ко всему этому, часто наблюдается гипертензия у тех людей, которые обычно страдают от проблем с повышенным давлением и аритмией.

Способы борьбы с дефицитом калия.

В большинстве случаев рекомендации специалистов сводятся к соблюдению правильно составленной, сбалансированной диеты.

Столкнувшись с дефицитом калия, желательно добавлять в повседневное меню сухое и сгущенное молоко, рыбу, зерновые продукты, особенно, кукурузные хлопья, пшеничные отруби и гречневую кашу.

А также – грейпфрут, помидор, киви, сельдерей, картофель, банан, авокадо, инжир и абрикос.

Какие продукты содержат калий?

В некоторых ситуациях после консультации со специалистом допустимо использование специальных добавок, содержащих калий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *