Витамины и минералы        08 сентября 2019        154         0

Как улучшить кровообращение с помощью продуктов питания.

Ваши руки или пальцы синие и / или всегда холодные? Некоторые части вашего тела начинают чувствовать онемение или покалывание после того, как вы долго сидите или стоите? Это именно то, что происходит, когда нарушается кровообращение. Хотя после движения кровоток обычно нормализуется, в некоторых случаях это может привести к осложнениям и проблемам со здоровьем. 

Что такое плохое кровообращение?

Система кровообращения, также известная, как сердечно-сосудистая система, отвечает за транспортировку крови, кислорода и питательных веществ по всему телу. Когда приток крови к определенным частям вашего тела уменьшается, вы начинаете испытывать симптомы плохого кровообращения.

Это состояние часто является результатом различных проблем со здоровьем и факторов. Некоторые из общих причин перечислены ниже.

Что вызывает плохое кровообращение?

  • Заболевание периферических артерий: Заболевание периферических артерий (PAD) является заболеванием кровообращения, которое вызывает сужение артерий и кровеносных сосудов. Это может привести к плохой циркуляции крови в ногах.
  • Сгустки крови: сгустки крови могут блокировать поток крови к различным частям вашего тела частично или полностью. Хотя они могут развиваться в любом месте тела, сгустки крови, которые образуются в руках и ногах, могут вызвать проблемы с кровообращением.
  • Варикозное расширение вен: когда ваши вены становятся большими в результате отказа клапана, это приводит к варикозному расширению вен. Поврежденные вены не могут транспортировать кровь так же эффективно, как нормальные, что приводит к ухудшению кровообращения.
  • Диабет. Диабет может также вызвать плохое кровообращение в определенных областях вашего тела. Обычно это связано с диабетической невропатией.
  • Ожирение. Те, кто страдает избыточным весом или ожирением, могут также столкнуться с проблемами плохого кровообращения, когда они стоят или сидят в течение долгих часов.

Ниже приведены некоторые общие симптомы, связанные с состоянием.

Каковы признаки и симптомы плохого кровообращения?

  • Ощущение покалывания
  • Онемение
  • Пульсирующая или жгучая боль, особенно в конечностях
  • Мышечные спазмы

Лучшие продукты, которые повышают кровообращение в организме

  1. Ежевика
  2. Орехи
  3. Чеснок
  4. Кайенский перец
  5. Гинкго Билоба
  6. Имбирь
  7. Арбуз
  8. Цитрусовые
  9. Овес
  10. Темные конфеты
  11. Авокадо
  12. Лосось

1. Ежевика

Регулярное употребление ежевики является одним из лучших способов улучшить кровообращение. Эти ягоды являются богатым источником различных питательных веществ, которые стимулируют образование новых клеток крови и очищают вашу кровь.

2. Орехи

Среди орехов, миндаля и грецких орехов ваши лучшие ставки для улучшения кровообращения. Оба являются богатыми источниками антиоксидантов, которые улучшают кровоснабжение, расширяя кровеносные сосуды.

3. Чеснок

Чеснок содержит аллицин, который обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые очищают вашу кровь и улучшают кровоснабжение и кровообращение. Он также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление в вашем теле.

4. Кайенский перец

Кайенский перец улучшает работу кровеносных сосудов и укрепляет ваши артерии. В основном это связано с его стимулирующими лечебными свойствами.

5. Гинкго Билоба

Гинкго билоба содержит флавоноиды и терпеноиды, которые придают ему большинство его целебных свойств. Флавоноиды — это мощные антиоксиданты, которые защищают ваше тело, включая сердце и кровеносные сосуды, от повреждения свободными радикалами. Терпеноиды в гинкго билоба отвечают за расширение кровеносных сосудов и улучшение кровообращения.

6. Имбирь

Имбирь не только лечит пищеварение и тошноту, но и является отличным вариантом для улучшения кровообращения ( 6 ). Антиоксидантные и противовоспалительные свойства имбиря очищают вашу кровь и защищают ваш организм от повреждения свободными радикалами.

7. Арбуз

Ликопин в арбузах помогает улучшить кровообращение благодаря своим антиоксидантным свойствам

8. Цитрусовые

Цитрусовые богаты витамином С, антиоксидантом. Они также обладают сильными противо-воспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление в организме. Сочетание этих свойств помогает очистить вашу кровь и улучшить кровообращение.

9. Овес

Овес может творить чудеса в улучшении кровообращения по всему телу. Они обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают расширить ваши кровеносные сосуды и защитить ваш организм от повреждения свободными радикалами.

10. Темный шоколад

Темные шоколадные конфеты являются богатым источником какао, которое содержит флавоноиды, которые обладают высоким антиоксидантным потенциалом и улучшают кровоток.

11. Авокадо

Авокадо — это богатый источник аминокислоты, называемой L-карнитин, которая ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию жира и улучшает кровообращение, особенно в мозге.

12. Лосось

Лосось является богатым источником омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительными свойствами и повышают антиоксидантный потенциал вашего сердца. Это помогает улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье и улучшает кровообращение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *