Витамины и минералы, Похудение        06 августа 2019        173         0

Диета на грейпфрутах.

Грейпфруты – это плоды вечнозеленых деревьев субтропиков. Он немного похож на апельсин, но по вкусу он горчит. Несмотря на это, грейпфрут относится к диетической продукции. Он содержит большое количество витаминов и клетчатки. Грейпфрут улучшает циркуляцию крови, поэтому его нужно употреблять в период распространения простудных заболеваний.

Грейпфрут не сожжет лишние жиры в организме, но обеспечит ему долгое ощущение сытости.

Особенности яично-грейпфрутовой диеты.

Такая диета займет 10 дней – 3 строгих, а остальные – умеренные. Диета поможет избавиться от излишних 5 кг.

Началом диеты послужат 3 разгрузочных дня.

Приемы пищи должны быть с интервалом 3-4 часа. После 19:00 кушать нельзя.

Днем будет 2 приема пищи: первый прием включает в себя половинку грейпфрута, а второй – 2 вареных белка.

В течении 7 дней рацион будет следующим: 

1. Завтрак включает в себя половинку грейпфрута и 2 вареных яйца.
2. На полдник нужно съесть 50 г обезжиренного мяса и стакан грейпфрутового сока.
3. На обед – половинка грейпфрута, овощной суп и кусок хлеба с отрубями.
4. На ужин съесть половину грейпфрута и 200 грамм пареной рыбы либо куриной грудки.

Если человек выбирает грейпфрутовую диету не для похудения, а для оздоровления, то можно включить в рацион злаки, макароны, кефир, некоторые виды овощей, например, редис, лук. Салаты уксусом и маслом не заправлять, заменить их лимонным соком.

Ни в коем случае нельзя употреблять в пищу сдобу, огурцы, морковь, перец, горох, фасоль, майонез, зеленый лук и томаты.

Достоинства и недостатки грейпфрутовой диеты.

Плюсы грейпфрутовой диеты: 
1. В грейпфруте нет жиров, но очень много витаминов.
2. Мякоть грейпфрута помогает организму вывести токсины.
3. При употреблении грейпфрута снижается риск развития сахарного диабета.
4. Диета не принесет мучений и будет легко соблюдаться при желании.

К недостаткам данной диеты относятся:
1. Так как она слишком низкокалорийная, в течение дня энергии для полной жизнедеятельности может не хватать.
2. Некоторые люди во время этой диеты могут страдать от расстройства ЖКТ и головных болей.
3. Потеря в весе может быть временной, так как организм полностью не перестраивается.
4. Ни в коем случае нельзя выбирать такую диету людям с гастритом и язвой желудка. Сок грейпфрута может еще больше усугубить данные заболевания.

Какие основные правила при грейпфрутовой диете? 

Как и во время любой другой диеты, необходимо выпивать 1,5-2 л жидкости в день. В противном случае, организм будет обезвожен.

  • Нельзя уменьшать или увеличивать количество грейпфрута в пищу.
  • Желательно сократить употребление кофе до 1 чашки в день и исключить физические нагрузки.
  • Питаться нужно только в отведенное время, исключив перекусы между приемами пищи.

    Яично-грейпфрутовая диета поможет не только похудеть, но и обеспечить равномерный цвет лица и кожи, подтянуть тело.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *