Секреты Аюрведы        26 сентября 2019        249         0

Балансировка Вата

  • нервозность, беспокойство, паника, страх
  • подергивания, тики, тремор, судороги
  • сухая или потрескавшаяся кожа
  • запор, газ, вздутие живота, сухой, твердый стул
  • низкая масса тела
  • нелюбовь холода и ветра
  • трудно переносить громкие звуки
  • легкий, прерванный сон
  • просторное, рассеянное чувство
  • чрезмерное мышление или беспокойство

Чтобы уменьшить вату, аюрведа дала нам стратегии питания, образа жизни и лечения травами. Вот несколько основных концепций, на которых основаны эти стратегии:

  • монотонность
  • сердечность
  • безмятежность
  • питание

Общие рекомендации по вата-умиротворяющей диете

Наслаждаться:

  • Продукты, которые естественно сладкие , кислые и соленые на вкус.
  • Теплая пища, как энергетически, так и по температуре. Свежеприготовленные продукты.
  • Ограниченный выбор бобовых, хорошо приготовленного и теплого соевого молока, приправленного корицей и мускатным орехом.
  • Согревающие специи, такие как имбирь , черный перец, корица и тмин , но не очень острые специи, такие как кайенский перец.
  • Напитки комнатной температуры или теплых напитков.
  • Молочные, пока не очень холодно. Избегайте пить молоко во время еды. Лучше пить его теплым и приправленным корицей и мускатным орехом, по крайней мере, за час до или после другой пищи.
  • Щедрое количество высококачественных масел или топленого масла в вашем ежедневном рационе.
  • Обычные время для принятия вашей пищи.
  • Сделайте глубокий вдох после проглатывания последнего укуса и отправляйтесь к следующему занятию.
  • Прием пищи в спокойной обстановке.

Избегайте:

  • Продукты, которые горькие , вяжущие и острые .
  • Продукты, которые охлаждают, как энергетически, так и по температуре.
  • Сухая и легкая пища (например, попкорн и крекеры).
  • Слишком много сырой пищи, особенно по утрам и вечерам (салаты, морковные палочки, сырые фрукты, свежие фруктовые и овощные соки и т. д.)
  • Большинство бобов, включая холодные соевые продукты.
  • Продукты с высокой степенью обработки (например, консервированные или замороженные продукты, обеды «на заказ» или выпечка).
  • Холодные или газированные напитки.
  • Кофеин, никотин и другие стимуляторы.
  • Переедать или есть очень тяжелую пищу.
  • Ешьте свежие фрукты или пейте фруктовый сок через ½ часа после любой другой пищи.
  • Продукты или напитки, содержащие рафинированный сахар или кукурузный сироп.
  • Жареная пища.
  • Крепкий алкоголь.

Общие руководящие принципы для вата-умиротворяющие образ жизни

Наслаждаться:

  • Живи так, как ты себе представляешь: со спокойной осознанностью и мягким темпом.
  • Регулярный распорядок дня с едой, сном, работой и т. д.
  • Ежедневный 10–20-минутный массаж с ½ стакана теплого кунжутного масла .
  • Нежные упражнения, которые включают в себя спокойную, сосредоточенную на растяжке форму йоги, тай-ци (тай-чи), цигун (цигун), ходьбу, плавание (но не охлаждая) около пяти раз в неделю.
  • Держать тепло, независимо от того, какая погода.
  • Сладкая, успокаивающая музыка, запахи, сцены и компания.
  • Вата-восстанавливающие масла.
  • Вата-редуцирующие травы и средства.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *