Секреты Аюрведы        28 сентября 2019        167         0

Балансировка Питта.

Признаки и симптомы дисбаланса Питта

Ваша питта вышла из равновесия? Если это так, вы можете испытывать некоторые из следующих признаков или симптомов:

  • красная, воспаленная кожа, сыпь, прыщи, герпес
  • острое воспаление в теле или суставах
  • кислотный рефлюкс, желудочные или пептические язвы, изжога
  • тошнота или дискомфорт при пропущенном приеме пищи
  • жидкий стул
  • неприятное ощущение жара в теле
  • разочарование, гнев, раздражительность
  • нетерпение, критика, нетерпимость
  • красные, воспаленные или светочувствительные глаза
  • чрезмерные перфекционистские тенденции

Чтобы уменьшить питту, Аюрведа предложила нам стратегии питания, образа жизни и лечения травами. Вот несколько основных концепций, на которых основаны эти стратегии:

  • Охлаждение
  • Покорность

Общие рекомендации по питта-успокаивающей диете

Наслаждаться:

  • Продукты, которые естественно сладкие , горькие и вяжущие .
  • Охлаждение продуктов, как энергетически, так и по температуре.
  • Баланс целых, свежеприготовленных продуктов и свежих, сырых продуктов.
  • Большинство бобов.
  • Охлаждающие травы и специи, такие как кориандр , кинза, фенхель и кардамон .
  • Молочные продукты, если вы хорошо их перевариваете, но избегайте употребления молока во время еды. Лучше пить его по крайней мере за час до или после другой еды.
  • Умеренное количество высококачественного оливкового, подсолнечного и кокосового масла или гхи в вашем ежедневном рационе.
  • Еда в спокойной обстановке.

Избегайте:

  • Продукты, которые являются острыми , кислыми и солеными .
  • Разогрев пищи, как энергетически, так и по температуре.
  • Перец чили и кайенский перец.
  • Продукты с высокой степенью обработки (например, консервированные или замороженные продукты, обеды «на заказ» или выпечка).
  • Ешьте свежие фрукты или пейте фруктовый сок в течение ½ часа после любой другой пищи.
  • Кофеин, никотин и другие стимуляторы.
  • Красное мясо.
  • Сильно прожареная пища.
  • Алкоголь, кроме случайного пива или белого вина.

Общие рекомендации по питта-умиротворяющему образу жизни

Наслаждаться:

  • Регулярная ежедневная рутина с регулярным временем приема пищи, сна, работы и т.д. Убедитесь, что у вас есть время поиграть, расслабиться и поработать.
  • 10–20 минут самостоятельного массажа ежедневно с ½ стакана теплого подсолнечного или кокосового масла перед купанием.
  • Умеренные упражнения, которые включают в себя сложные формы йоги, плавания или езды на велосипеде, примерно пять раз в неделю. Избегайте физических упражнений в жаркую часть дня.
  • Сохраняя себя спокойным, ум и тело.
  • Сладкая и успокаивающая музыка, запахи, сцены и компания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *