Секреты Аюрведы        27 сентября 2019        178         0

Балансировка Капха.

Признаки и симптомы дисбаланса Капхи

Ваша капха не в равновесии? Если это так, вы, вероятно, испытываете некоторые из следующих признаков или симптомов:

  • избыток слизистой
  • толстый белый язык
  • медленные, вялые движения кишечника приводящие к запору
  • большая масса тела
  • тяжело вставать по утрам
  • унылость, вялость
  • сентиментальность
  • самодовольство или упрямство
  • тенденция к «эмоциональному перееданию»

Чтобы уменьшить или успокоить капху, Аюрведа предложила нам стратегии питания, образ жизни и лечение травами. Вот несколько основных концепций, на которых основаны эти стратегии:

  • Стимуляция
  • Упражнение
  • Освещение
  • Согревание
  • Высыхание

Общие рекомендации для диеты по капха-умиротворению

Наслаждение:

  • Продукты, которые имеют острый , горький или вяжущий вкус.
  • Теплая пища, как энергетически, так и по температуре.
  • Нагревательные специи — такие как перец чили, черный или кайенский перец, имбирь , корица и тмин .
  • Свежеприготовленные продукты.
  • Легкая, сухая и теплая пища.
  • Напитки комнатной температуры или теплые.
  • Большинство бобов. Mung dahl , хорошо приготовленный тофу или tempeh, или теплое соевое молоко.
  • Много овощей.
  • Минимальное количество кукурузы, рапса, кунжута , подсолнечного масла или топленого масла в вашем ежедневном рационе.
  • Обычные времена для вашей еды.
  • Сделав глубокий вдох после проглатывания последнего укуса и отправляясь к следующему занятию.
  • Еда еды в спокойной обстановке.

Избегайте:

  • Продукты, которые являются сладкими , кислыми и / или солеными .
  • Охлажденных продуктов, как энергетически, так и по температуре.
  • Тяжелая и жирная пища (например, сыр, пудинг, орехи, пирожные).
  • Продукты с высокой степенью обработки (например, консервированные или замороженные продукты, обеды «на заказ» или выпечка).
  • Холодные или газированные напитки.
  • Переедать или есть тяжелую пищу.
  • Ешьте свежие фрукты или пейте фруктовый сок в течение ½ часа после любой другой пищи.
  • Красное мясо.
  • Продукты или напитки, содержащие рафинированный сахар или кукурузный сироп.
  • Сильно жареная пища.
  • Алкоголь, за исключением редкого стакана сухого красного или белого вина.

Общие руководящие принципы для умиротворяющего образа жизни Капха

Наслаждаться:

  • Энергичная рутина. Избегайте застоя.
  • Стимулирование вашего тела и ума ежедневно.
  • 10–20 минут самостоятельного массажа ежедневно с ½ стакана теплого кунжутного масла  перед купанием.
  • Активные упражнения, которые включают бег трусцой, пешие прогулки, катание на велосипеде, активные занятия йогой или боевыми искусствами или другие сложные упражнения, минимум пять раз в неделю.
  • Держать тепло и сухо, независимо от погоды.
  • Живая и бодрящая музыка, запахи, впечатления и компания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *