Питание, рецепты, Похудение, Разное        24 июля 2019        179         0

Как сбросить вес на гречневой диете?

Сбросить пару лишних килограмм перед отпуском поможет отличная гречневая диета. Считается, что такой способ похудения не только быстрый, но и полезный.

Гречку можно кушать без ограничения. Диета идеально подойдет тем, у кого хорошая сила воли и кто любит гречку на завтрак, обед и ужин.

В гречневой крупе содержится необходимый для организма набор аминокислот, витамины группы В, неорганическое железо, йод, фосфор. Но, учитывая все полезные свойства крупы, не следует забывать о противопоказаниях.

Люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, диабетом, сердечной и почечной недостаточностью, не могут соблюдать такой режим питания. Эта диета также не рекомендована подросткам, будущим мамам и кормящим грудью женщинам.

Важно! Перед началом диеты пройдите консультацию у диетолога.

Для того, что бы диета прошла максимально комфортно и с пользой, необходимо соблюдать несколько правил.

Гречка будет усваиваться организмом эффективнее, если ее не варить, а запаривать без добавления соли и сахара.

Гречневая диета — рецепт.

Для такого способа нужное количество крупы надо залить крутым кипятком, накрыть емкость крышкой и дать настояться ночь.

  • следует соблюдать дробное питание,
  • порции должны быть не очень большие
  • и принимать пищу надо минимум 5 раз.
  • последний раз покушать можно за 4 часа до сна.

За сутки надо употребить 400 грамм и более крупы (измерить в сухом виде).

Стоит выпивать до 1,5-2 литра чистой воды в день, не учитывая соки, компоты, чаи и другую любую жидкость. Рекомендовано заваривать травяной чай, он поможет стабилизировать работу нервной системы.

Результат будет более заметен, если к диете добавить физические упражнения.

Учитывая, что во время диеты, разнообразие продуктов сокращается, возможно следует проконсультироваться с врачом по введению недостающих витамин в организм в виде таблеток.

Достоинства гречневой диеты:

  • экономичность. Купив 1-2 кг гречки, доступной по цене всем, можно питаться только ей в течение 3-5 дней.
  • простота приготовления. Крупу для приема в пищу легко приготовить и очень сложно испортить. Готовая гречневая крупа сохраняет свои вкусовые и полезные качества даже в холодном виде.
  • одна из лучших монодиет. Поскольку в гречневой крупе содержится в больших количествах железо, кальций, фосфор, цинк и витамины группы В, то такой прием пищи может заменить мясо. А, благодаря пониженному содержанию углеводов, чувство сытости будет ощущаться долго, чего при других монодиетах очень сложно добиться.
  • чистка кишечника. Клетчатка, содержащаяся в крупе, стимулирует перистальтику кишечника, что поможет эффективно очистить кишечник.

Несмотря на все плюсы такой диеты, все же существуют и ее недостатки.

  • проведя 2-3 дня на одной гречке, следует быть готовым к тому, что она надоест и придется проявить силу воли, чтоб не скушать что-то еще.
  • во время диеты может возникнуть нехватка витаминов и минералов, содержащихся в запрещенных продуктах.
  • предельный срок диеты из-за этого не может превышать 10 дней.
  • не стоит начинать диету, если существуют какие-то показания к лечению, стрессовое состояние, при беременности и в период лактации.
  • И всегда следует консультироваться с диетологом или врачом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *